El text neck en Madrid es un problema cada vez más frecuente por el uso del móvil y las posturas de cabeza adelantada. En Ignacio Lorente fisioterapia tratamos este dolor cervical con valoración, terapia manual y ejercicio para que recuperes la movilidad y reduzcas la tensión
¿Qué es el text neck?
El text neck es el conocido “cuello de móvil”: una postura mantenida de cabeza adelantada que aumenta la carga en las cervicales y genera dolor, rigidez y tensión muscular.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9982850/
Cuando inclinas la cabeza:
- 0º = 4–5 kg
- 30º = 15 kg
- 60º = 25–30 kg
Este aumento de carga sostenida explica por qué el text neck en Madrid está apareciendo tanto entre personas que trabajan con pantallas o pasan horas con el smartphone.
Síntomas del text neck
- Dolor cervical
- Rigidez al girar o inclinar la cabeza
- Dolor entre omóplatos
- Cefaleas tensionales
- Fatiga postural
- A veces, hormigueos en brazos
Consecuencias si no se trata
- Postura de cabeza adelantada
- Dolor cervical crónico
- Debilidad de musculatura profunda
- Irritación nerviosa
- Aumento de cefaleas
Tratamiento del text neck en Madrid
En Ignacio Lorente fisioterapia Madrid, realizamos un abordaje completo y personalizado para corregir el text neck en Madrid y prevenir recaídas.
✔ 1. Valoración completa
Analizamos tu postura, movilidad cervical y dorsal, fuerza muscular y hábitos diarios.
✔ 2. Tratamiento manual
- Movilización cervical
- Liberación de trapecios, escalenos y suboccipitales
- Movilidad torácica
✔ 3. Diatermia
Ideal para disminuir dolor y relajar musculatura profunda.
✔ 4. Ejercicio terapéutico
- Chin tucks
- Fortalecimiento escapular
- Movilidad torácica
- Reeducación postural
✔ 5. Educación de hábitos
Aprender a usar el móvil sin forzar las cervicales es clave para resolver el text neck en Madrid a largo plazo
Consecuencias si no se trata
- Postura de cabeza adelantada
- Dolor cervical crónico
- Debilitamiento muscular profundo
- Mayor tensión y sobrecarga muscular
- Irritación nerviosa con hormigueos
Si sufres text neck en Madrid, trabajamos para corregir la postura, reducir la tensión cervical y mejorar tu día a día con un tratamiento personalizado.
Analizamos la postura, movilidad cervical y dorsal, posición de hombros y escápulas, fuerza muscular profunda y tus hábitos diarios.
2. Tratamiento manual
3. Diatermia
Reduce dolor, relaja musculatura y acelera la recuperación.
4. Ejercicio terapéutico
- Activación de flexores profundos (chin tucks)
- Fortalecimiento de trapecio inferior y medio
- Ejercicios de control postural
- Movilidad cervical y torácica
https://ignaciolorentefisioterapia.com/tratamientos/
5. Educación postural
Aprender a usar el móvil sin forzar las cervicales es clave para resolver el text neck en Madrid a largo plazo.
¿Necesitas ayuda?
Si notas dolor cervical por usar el móvil o trabajar con pantallas, en Ignacio Lorente fisioterapia Madrid podemos ayudarte a recuperar la movilidad, reducir la tensión y mejorar tu postura. Pide cita en nuestra web. https://ignaciolorentefisioterapia.com/
