Introducción
El músculo multífido dolor lumbar es una de las relaciones más importantes y menos explicadas en consulta.
Si tienes dolor lumbar y sientes que mejoras unos días pero vuelves al mismo punto, no es casualidad.
En muchos casos, el problema no es solo de sobrecarga o rigidez.
El problema es que hay músculos que han dejado de hacer su función.
Y uno de los más importantes es el multífido.
En consulta en Madrid veo a diario pacientes —muchos corredores— que llevan meses o años con molestias lumbares sin una solución clara. Y casi siempre hay un patrón común: falta de control y activación de este músculo.
¿Por qué el músculo multífido dolor lumbar es clave en tu recuperación?
El multífido es un músculo profundo que estabiliza cada vértebra de la columna lumbar.
No es un músculo grande ni visible, pero es esencial para:
- mantener la estabilidad
- controlar el movimiento
- evitar sobrecargas
El problema es que cuando aparece dolor lumbar, el multífido deja de activarse correctamente.
Y esto genera un círculo vicioso:
- dolor
- inhibición muscular
- pérdida de función
- más dolor
Además, los estudios muestran que no solo deja de activarse, sino que también cambia su estructura. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=lumbar+multifidus+ultrasound+chronic+low+back+pain
Se vuelve más fino, pierde grosor y se altera su capacidad de generar fuerza.
¿Qué ocurre en tu espalda cuando el multífido no trabaja bien?
Aquí es donde está el verdadero problema.
No es solo que “te duela la espalda”.
Es que pierdes control sobre tu columna.
Cuando el multífido falla:
- otros músculos compensan
- aumenta la rigidez
- aparecen sobrecargas
- el dolor se vuelve persistente
Los estudios con ecografía muestran que en personas con dolor lumbar:
- el multífido se atrofia
- disminuye su grosor
- cambia la orientación de sus fibras
Y hay un dato importante:
la parte superficial del músculo es la que más se deteriora
la profunda suele mantenerse mejor
Esto cambia completamente la forma de tratarlo.
Cómo trabajar el músculo multífido dolor lumbar de forma eficaz
El tratamiento debe centrarse en:
1. Control motor
Aprender a activar el músculo correctamente
2. Estabilidad lumbar
Ejercicios que obliguen a controlar la columna
3. Carga progresiva
Ir aumentando la exigencia poco a poco
Porque el objetivo no es solo mejorar en camilla.
El objetivo es que tu espalda funcione bien cuando corres, entrenas o estás en tu día a día.
Si tienes dolor lumbar y sientes que no terminas de recuperarte, probablemente no sea solo un problema de movilidad o de tensión.
Es un problema de control.
Y ahí el multífido es clave.
En consulta en Madrid trabajamos precisamente eso:
no solo quitar el dolor, sino recuperar la función real de tu espalda.
Si quieres dejar de ir parcheando y empezar a mejorar de verdad, pide cita y vemos tu caso. https://ignaciolorentefisioterapia.com/tratamientos/
