La terapia de percusión se ha puesto de moda.
La vemos constantemente en redes sociales, gimnasios, carreras populares e incluso en casa de muchos corredores y deportistas. Pero cuando una herramienta se populariza tanto, es normal que aparezca la duda:
“¿De verdad funciona o es simplemente marketing?”
En consulta nos lo preguntan muchísimo.
Especialmente corredores, opositores y personas que entrenan varios días por semana y sienten las piernas cargadas o una sensación constante de rigidez muscular.
Y la realidad es que la terapia de percusión no es magia, pero tampoco es humo.
Puede tener utilidad en determinados contextos si se utiliza bien y entendiendo qué puede aportar realmente.
En Ignacio Lorente Fisioterapia Madrid la utilizamos principalmente dentro de tratamientos de fisioterapia deportiva y recuperación muscular, especialmente en personas con altas cargas físicas.
¿Qué es exactamente la terapia de percusión?
La terapia de percusión utiliza impulsos mecánicos rápidos y repetitivos aplicados sobre el músculo mediante dispositivos específicos.
Lo que mucha gente conoce como “pistola de masaje”.
Estos estímulos generan vibraciones y pequeñas percusiones profundas sobre el tejido muscular que pueden modificar temporalmente:
- la sensación de tensión,
- la rigidez muscular,
- la percepción de fatiga,
- y algunos procesos relacionados con la circulación y la oxigenación muscular.
Aunque muchas veces se simplifica diciendo que “activa la circulación”, el mecanismo probablemente es bastante más complejo.
¿Qué dice la ciencia sobre la terapia de percusión?
Aquí es importante separar lo que sabemos de lo que todavía son hipótesis.
La evidencia científica aún es limitada y probablemente se ha exagerado mucho el alcance real de esta herramienta.
No existen pruebas sólidas de que la terapia de percusión cure lesiones ni de que acelere radicalmente la recuperación deportiva.
Pero sí empiezan a aparecer estudios interesantes sobre determinados efectos fisiológicos.
Uno de los más recientes observó que una única sesión de terapia de percusión aplicada sobre la musculatura del muslo producía aumentos significativos tanto de la microcirculación como de la oxigenación muscular.
Además, la oxigenación muscular permanecía elevada hasta 40 minutos después de la aplicación.
Puedes consultar el estudio original aquí:
Acute Effects of Percussive Therapy on Thigh Muscle Microcirculation and Oxygenation
Esto no significa que la terapia de percusión sea imprescindible, pero sí sugiere que probablemente produce cambios fisiológicos reales y medibles.
¿Por qué muchos deportistas sienten alivio después?
Esto es algo que vemos con frecuencia en consulta.
Muchos pacientes describen después de usar terapia de percusión:
- menos sensación de piernas pesadas,
- reducción de rigidez,
- sensación de descarga muscular,
- mejor movilidad,
- y mayor sensación de recuperación.
Y aunque parte de estos efectos probablemente sean temporales, eso no significa que no sean útiles.
En fisioterapia deportiva muchas veces buscamos precisamente eso:
Que el deportista tolere mejor las cargas.
Que pueda moverse con menos rigidez.
O que recupere mejores sensaciones entre entrenamientos.
Terapia de percusión en corredores y opositores
En Madrid tratamos muchos pacientes que acumulan grandes cargas semanales:
- opositores,
- corredores populares,
- deportistas de fuerza,
- Hyrox,
- CrossFit,
- triatlón,
- y personas que entrenan después de largas jornadas de trabajo.
En este perfil es frecuente encontrar:
- gemelos constantemente cargados,
- sóleo rígido,
- cuádriceps fatigados,
- fascia plantar sensible,
- o sensación continua de “piernas duras”.
En algunos casos la terapia de percusión puede ayudarnos como complemento para disminuir esa sensación de carga muscular.
Pero aquí hay algo importante:
No sustituye el trabajo de fuerza.
No sustituye el descanso.
No sustituye el control de cargas.
Y no sustituye una valoración clínica adecuada.
Lo que la terapia de percusión NO hace
Aquí es donde creemos que existe más desinformación.
La terapia de percusión no:
- rompe contracturas,
- elimina toxinas,
- recoloca músculos,
- ni “deshace adherencias” mágicamente.
Ese tipo de mensajes suelen simplificar demasiado cómo funciona realmente el cuerpo.
Lo más probable es que gran parte de sus efectos tengan relación con:
- mecanismos neurológicos,
- cambios en la percepción sensorial,
- efectos vasculares,
- y modificaciones temporales de la sensibilidad muscular.
Y eso ya puede ser útil clínicamente.
Pero es importante entenderlo bien para no generar falsas expectativas.
¿Cuándo solemos utilizarla en fisioterapia deportiva?
Normalmente la usamos como complemento.
Por ejemplo:
Antes de entrenar
Cuando un deportista nota sensación de rigidez o falta de movilidad antes de correr o entrenar.
Después de entrenar
Especialmente tras semanas de mucha carga o después de competiciones.
Durante procesos de recuperación
Combinada con:
- ejercicio terapéutico,
- movilidad,
- trabajo activo,
- fuerza,
- y tratamiento manual.
Raramente utilizamos una herramienta aislada como tratamiento único.
Entonces… ¿merece la pena?
En muchos pacientes sí puede aportar beneficios.
Especialmente a nivel de:
- percepción de recuperación,
- movilidad,
- sensación de descarga,
- y disminución temporal de rigidez muscular.
El problema aparece cuando se vende como si fuera una solución milagrosa para cualquier dolor o lesión.
En fisioterapia deportiva casi nunca existe una única herramienta que lo resuelva todo.
Lo importante es valorar:
- qué necesita el paciente,
- por qué aparece el problema,
- cómo está entrenando,
- y qué contexto físico tiene.
Y ahí es donde realmente cobra sentido utilizar o no determinadas técnicas.
En Ignacio Lorente Fisioterapia Madrid valoramos qué necesita realmente cada paciente
En Ignacio Lorente Fisioterapia Madrid trabajamos con corredores, opositores y deportistas de manera individualizada.
Utilizamos diferentes herramientas según lo que creemos que puede aportar valor en cada caso, siempre dentro de un enfoque global de fisioterapia deportiva.
Si llevas tiempo con sobrecargas musculares, piernas rígidas, molestias recurrentes o problemas para recuperar entre entrenamientos, podemos ayudarte a entender qué está ocurriendo y qué estrategias tienen sentido para ti. https://ignaciolorentefisioterapia.com/tratamientos/
